Ei se paino laske, jos syöt monipuolisen ja terveellisen ruokavalion ohella herkkuja/syöt sitä "terveellistä ja monipuolista" ruokaa liikaa. Lisäksi harrastamasi liikunnan tulisi saada hiet pintaan, puolesta tunnista tuntiin kolmesti tai neljästi viikossa on vähimmäismäärä suositeltuna. Lisäksi rasvaa alkaa palamaan tehokkaasti, kun syke liikuntasuorituksessa on vähintään 120 per minuutti. Lisäksi energian kulutus on suurempi mitä energian saanti, niin johan rupeaa paino putoamaan. Lihas painaa enemmän kuin läski, joten suosittelisin mieluummin seuraamaan vyötärönympäryksen mittaa kuin painoa. Saa todenmukaisempaa tietoa kiinteytymisestä. Liikunnan intensiteettiäki

n kannattaa kasvattaa.

Kauanko olet tehnyt tätä rutiinia? Ei ne tulokset parissa viikossa näy, ainakaan huomattavasti. Helppo on lihoa, mutta tuskallista laihduttaa.

Suosittelisin analysoimaan teikäläisen liikuntatottumuksia ja peilaamaan ruokavaliota.

Vinkki vinkki.

^Kolme vuotta. Joskus vetelin vatsoja ja nostelin vielä (pienehköjä) painoja mutta kroppa ei kestänyt, paha ylirasitus.

Kyllä vikaa on varmasti jossain kohtaa. Alkoholi on äärimmäisen lihottavaa, ja pöhöttää vatsan seutua erityisesti.

Paha ylirasitus vatsalihaksissa? :DDDD Niitä kutsutaan maitohapoiksi. Ja toisekseen, jos olisit aloittanut vatsalihakset nousujohteisesti, vähän kerrallaan, tällä hetkellä sulla olis pyykkilautavatsa. Ja juoksu > kävely. Jos jalat eivät kestä juoksua, niin sitten kuntopyöräilyä tai uintia, mitä tahansa muuta liikuntamuotoa, jossa jalat ei rasitu, väh tunti päivässä, että hiki jo ensimmäisen viiden minuutin aikana. IMO pelkkä kävely ei riitä. Jos kolme vuotta on treenannut, eikä tulokset näy, niin siinä vaiheessa pitää katsoa peiliin, ottaa y

hteyttä lääkäriin tai personal traineriin, jotka syynäävät teikäläisen elintottumukset. Saattaa olla sairaus, joka estää laihtumasta. Omasta mielestäni syy on liikunnan liian vähäisellä intensiteetillä, syke ei ole 120 per minuutti, monipuolisen ruokavalion ohella syödään liikaa leipää tai annoskoot ovat liian suuret, syödään herkkuja ja kulutetaan alkoholia.

cool story bro

Ei ne ole mahahappoja vaan kramppeja. En käytä alkoholia, ongelmani on kortisooni.

Googlettelin kortisonista, ja vissiin lihottaa oikeasti. No, minkä takia joudut ottamaan kortisonia? Kuulemma joku oli saanut vaihtoehtoisen lääkityksen kortisonin tilalle, ja loppui lihominen.

Sun pitäs kyl huomaa, et kaikki ihmiset ei näytä ns. ihanne painossa hyvältä. :S